ryz jak liczyc

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

[...] nie potrafisz No wlasnie nie bardzo ogarniam jak robic zeby bylo taniej zdrowo i smacznie Ale w sumie tez jem smaczniejsze rzeczt, nie bede se odmawial i zyl jak inni na ryzu i jogurcie stary co ja janusz jestem Nikt nie mowi o odmawianiu. Ja np w nl 300e moglem wydac i wychodzila z tego spoko dieta juz na praktycznie caly miesiac a w [...]

[...] nie potrafisz No wlasnie nie bardzo ogarniam jak robic zeby bylo taniej zdrowo i smacznie Ale w sumie tez jem smaczniejsze rzeczt, nie bede se odmawial i zyl jak inni na ryzu i jogurcie stary co ja janusz jestem Nikt nie mowi o odmawianiu. Ja np w nl 300e moglem wydac i wychodzila z tego spoko dieta juz na praktycznie caly miesiac a w [...]

co robię nie tak ?! odstawiłem alko ograniczyłem mięso ograniczyłem słodycze ograniczyłem węgle w ogóle jem mniej jem warzywa i owoce żłopię wodę jak jakie zwierze ... błe ruszam siem a waga jak stoi tak stoi ... jak ch** na weselu 115 i ani drgnie ( no dzisiaj było 14,3 ) może po 30 trzeba już jakichś "mocniejszych" witamin ? albo czekać [...]

[...] się zorientowałem jak dużo skvrwysyny potrafią zabrać z dziennej puli%-) No dobrze, racja. A masz jakis pomysl skad biegunki po zdrowych ppsilkach, tymu mieso/warzywa/ryz/ziemmiaki, albo nie daj Boze, zupa? Jak zupe zjem to mam kilka wizyt do sali tronowej. Albo z jajkami mdlosci, czy to na twardo, czy jajecznica, czy sadzone. Docenie [...]

Można liczyć i 10% kto komu zabroni. Jasne, bo trzeba być twardym i liczyć sobie 2x więcej. Ryż też licz 160g ww/100g produktu %-) Kilka miesięcy temu zwróciłem na to uwagę jak w Piotrze i Pawle czy Almie sprzedawali jakies fit ziemniaczki o niskiej kaloryczności, strasznie drogie były, odmiana lord chyba i 11% skrobi. Zmieniony przez - Wojmir w [...]

Cześć! Stopniowo zwiększałem liczbę kalorii tak jak radziłeś wcześniej i jem teraz ww: 5g/kg m.c, b: 2g/kg m.c, t: 40g. Chciałbym teraz złapać suchej masy mięśniowej i za kilka tygodni spróbować znowu pozbyć się tkanki tłuszczowej. Nasunęło mi się kilka pytań: 1) Co jeść aby nie przytyć w tłuszcz a złapać suche mięśnie? Jem dużo płatków owsianych [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien1.png Czy schudłem od ostatnich testów? Nie pamiętam szczerze mówiąc, bo ostatnie testy to robiłem tutaj w dziale z 3, a może nawet 4 lata temu :-) W między czasie prowadziłem dziennik treningowy. Jednak jak wspominałem, rok temu miałem przymusową przerwę i przez to sporo poleciałem w dół - nie łatwo było / jest [...]

[...] białka jakie spożywamy. Liczy się trening. Liczy się regeneracja. Liczą się dziesiątki innych rzeczy. A nie liczy się tylko i wyłącznie ilość brązowego czy dzikiego ryzu plus gotowanej piersi jakie zjemy na masie i na redukcji. Zacznijcie śledzić blogi / wpisy osób które zbudowały dobra sylwetkę noe bazując tylko na kilku produktach. [...]

[...] na maxa tylko to kontrolowac, dokąłdnie juz nie pamietam co i jak ale od razu po sok owocowy, 700ml wody 2x ryź banan, dzem, potem 150g kleika z kokoswym, potem tosty ser, ryz, dzem, na noc frytki w maku, rano standard tłuszcze jajka boczek ser no tostowy, ale juz od rana był pechowo bo boczek podsmazony wbijam jajka i j** od razu jedno jakies [...]

[...] zbytnio na to czy to pieczywa czy dziki ryż. +1 -2 sztuki owoców. Ale też sytuacja się zmienia jeśli ma się if podczas wyjazdu i nie je do tej 16-18. Wówczas możemy zaryzykować i wrócić do punktu wyjścia. Czyli jeść te 4-6h zbytnio.nie zważając na jakość. No ale to wszystko zależy od tego jak się czujemy i widzimy na drugi dzień. [...]

Wojtek jedno słowo dieta! Niestety te x lat temu - kiedy sam niewiele wiedziałem - mogłem liczyć na pomoc internetowych doradców (teraz to.śmiało mogę ich nazwać dietetycznymi nazistami). Choć nadal wielu takich. Ty masz fajnie,trafiłeś w.odpowiednie ręce. Ja wówczas czy większość osób nadal niestety nie. I jak już z tej darmowej pomocy którą [...]

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza... moze napisze inaczej w liczeniu nie ma nic zlego w liczeniu warzyw,mi chodzi o to ze warzywa same w [...]

[...] mam to aw jakiejs tabeli sprawdzac?? rozpiszcei mi kurde diete np poniedzialek 2 schabowe kilo kartofli + np kefir (polecam na sniadanie taki zestaw) obiad dwie paczki ryzu z polewa bananowa kolacja ryz z jogurtem i bylka z bananem i to rozumiem a nie kurde jedz tyle i tyle kalori dziennie z czego tyle i tyla takich i takich pozdrawiam z [...]

Liczysz? Liczyłes? Znasz kogoś kto liczy? Ale zanim zaczą liczyć ciągle był zdrowy? Nie wiem , nie miał żadnych problemów z lipid ami, cholesterolem , układem krążenia itp. Unikać lub minimalizować - bo uniknąć się nie da - tłuszczy utwardzanych. Ratio idealne też nie istnieje. Ja nie liczę. Kiedyś starałem się mieć 1:1:1. Nasycone / mufa / pufa [...]

Dzisiaj bardzo ważny dzień. Nawet nie dzień a element mojej diety. Nie chcę pisać że na równi z trzymaniem diety, ale na pewno bardzo ważna ważna rzecz aby dieta była nadal życiowa. Noe jest to chamskie objadanie się pod korek, jak to stosują pewni znani trenerzy. 6 dni pokuty. 7my dzień, binge eating. .....aby nie zwariować. Nie w tym rzecz. [...]

[...] są głównym produktem zabronionym i tu nie ma żadnych niezgodności czy kontrowersji. Nawet jeśli cześć dopuszcza ich obecność w diecie to sa to właśnie głownie owsianka oraz ryz. Prawdą jest, ze zboża zawierające gluten sa dla nas ludzi potencjalnym źródłem “cichego stanu zapalnego”, ale tez prawda jest ze bez nich nie [...]

Na ładowaniu z reguły wpada Szejk na mleku bez fatu . Więc te 60g białka już mam. Potem 1-2porcja mięsa jeśli uda mi się gdzieś wcisnąć. A potem głównie roślinne. Te 150g pewnie mam. Ale staram się nie przesadzać ani też nie liczyć. Ma być dużo wegli. Leptyna i gliko. A schudnąć- z powodu braku białka- też nie schudne w 1 dzień. A zawsze to na [...]

[...] poczytalem i diete do d.. wyrzuc calkiem mleko, odzywki, wedliny, pieczywo i inne smieci. dodaj mieso i jaja tylko z mtego licz bialko, mozesz dodac aminokwasy. wegle to ryz, kasza, platki, wyrzuc carbo !!! jedz to czego czlowiek nie przetworzyl. nie licz bialka z wedlin, mleka, sera , bo to zamulacze a nie dobre zrodla bialka dla bioraqcego [...]

Przez Dział 35+ przetoczył się niby huragan, a niby zefirek. Z odmętów różnych postów wynurzył się mi.in. temat diety z przewagą tłuszczów. Aby nie śmiecić w innych dziennikach, bo nie wszyscy lubią kilometry spamu - o swoich doświadczeniach w temacie postanowiłam szybko skrobnąć u siebie. Generalnie mam tą cechę, ze zapalam się do różnych rzeczy [...]